10 alimentos ricos en fibra que deberías incluir en tu dieta
Estos alimentos pueden mejorar el tránsito intestinal. ¿Ya los has incluido en tu dieta? Si no, no sabemos a qué esperas.
Según la Organización Mundial de la Salud, una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. Según los datos, muchas personas no comen suficientes frutas, verduras y fibra dietética, como por ejemplo cereales integrales. Comer al menos 400 g o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética. Descubre aquí cuáles son los alimentos que contienen más fibra.
Maracuyá
Contiene siete gramos en cada 100 gramos de producto.
Frambuesas
Tienen seis gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento.
Lentejas
¡Ojo! Casi 17 gramos por 100 gramos de alimento.
Soja
Contienen mucha fibra y es preferible comer sus brotes.
Garbanzos
Su aporte de fibra es alto y lo mejor de todo es que son fáciles de digerir.
Avena
Este alimento mejora el tránsito intestinal y reduce el colesterol.
Almendras
¿Nuestra recomendación? Tómalas tostadas.
Alcachofas
Las alcachofas son la hortaliza con mayor contenido en fibra.
Espelta
Mejoran la absorción de los nutrientes.
Níscalos
¿Lo mejor de todo? Que no aportan prácticamente nada de grasa.
