10 desayunos saludables perfectos para lucir cuerpazo
El desayuno es la comida más importante de todo el día y tenemos que cuidarla. Te contamos cómo, ¡no te lo pierdas!
No vamos a contarte nada nuevo: el desayuno es la comida más importante de todo el día. Se trata del primer alimento que ingerimos después de unas cuantas horas de ayuno. Vamos, es el combustible que le vamos a dar al cuerpo para que pueda realizar todas las actividades.
Los expertos lo dejan bien claro: el desayuno perfecto debería contener hidratos de carbono de lenta absorción (por ejemplo, los cereales integrales), proteínas, fibra, vitaminas y minerales. El desayuno debería aportar entre el 20 y el 25 % de las calorías de todo el día.
Si quieres empezar a comer bien pero no sabes por dónde empezar, echa un vistazo a estos desayunos para todos los gustos para hacerte el comienzo del día mucho más fácil. Cuidarse nunca había sido tan fácil.
Pudding de leche de almendras con frutos rojos y chía
Las semillas chía son perfectas para comenzar el día de manera saludable. Lo mejor de todo es que es muy saciante gracias a su contenido en fibra soluble.
Tortilla francesa con vegetales
Si te gusta desayunar fuerte, los huevos son la mejor opción.
Zumo verde
Si no te entra nada a primera hora, no te preocupes, también tenemos algo para ti. Puedes tomar un zumo verde y desayunar algo sólido más tarde.
El combo ideal
Frutas, frutos secos, carbohidratos de absorción lenta y lácteos son algunos de los alimentos clave.
Açai bowl
Nutritiva y muy saciante, es una opción ideal para empezar el día bien.
Pancakes de avena
Según los expertos en alimentación sana, los pancakes de avena son otra opción de diez.
Fruta, lácteos y carbohidratos
Eso de incluir los lácteos en el desayuno también es una opción saludable.
Tostadas de centeno con aguacate
Es ideal si sufres de estreñimiento.
Fritata de espinacas
Cómelas en tortilla, revuelto o fritata si te gusta empezar el día con salado.
Porridge con claras
Es la manera más fácil de aportar proteína a tu dieta.
